1. **健脾养胃**：黑糯米粥能够促进消化吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的人群有很好的调理作用。
2. **补中益气**：黑糯米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有助于补充人体所需的能量，增强体质。
3. **补血益气**：黑糯米富含铁质，对于改善缺铁性贫血有一定的帮助，同时也能增强体质。
4. **明目暖肝**：黑糯米中含有的矿物质有助于保护眼睛和肝脏健康。
5. **提高免疫力**：黑糯米含有丰富的维生素、叶绿素、胡萝卜素等营养成分，有助于提高人体的免疫力。
6. **止泻安胎**：黑糯米粥对腹泻有缓解作用，且对于孕妇有一定的安胎效果。
7. **美白作用**：对于女性来说，黑糯米粥有一定的美白效果。
8. **预防消化不良**：黑糯米粥易于消化，适合肠胃功能较弱的人群食用。
9. **补脾健胃**：黑糯米粥有助于促进胃肠蠕动，对于消化系统有一定的保护作用。
10. **促进骨骼健康**：黑糯米中含有的钙元素有助于维持骨骼健康。
11. **抗衰老**：黑糯米中含有的抗氧化物质有助于延缓衰老。
需要注意的是，虽然黑糯米粥有诸多益处，但对于高血糖症状或糖尿病患者，由于其含糖量较高，应适量食用。此外，在食用黑糯米粥期间，建议保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，并注意补充水分，保持大便通畅。如有身体不适，应及时就医。